由西灣亭依西灣方向往吹筒坳，右轉踏麥理浩徑上西灣山。過涼亭後續走麥徑一小段。見左方不大明顯小路下走。後見隱約左右兩條小徑，選取左面，過草叢後路線漸變開揚易見。下落平垣山徑便見睇魚岩頂，左走（若取道右方可直接往長岩頂）小山崗後見分支路，續靠左。攀上西貢三尖之一的睇魚岩頂。岩頂只有小片立足之地，但大浪灣蚺蛇尖盡收眼底，觀景一流。

沿來時路下山返回分支路口，南走山脊小徑往長岩頂。之後只需沿著山徑到罾棚角頂。於天然大草坪已可望見活像「饅頭」的飯甑洲。跟著小徑似是消失了，前行朝著罾棚角方向下落斜坡當可見到右首小徑重現。

到罾棚角盡處停下，清風送爽、浪濤拍岸、奇岩處處，且岬角險要。如置身渺無人煙的極地。

小休後，沿路回長岩頂，下山後左面有小路(此時留意浪茄仔沙灘接上山邊小徑的大約位置)下落浪茄仔沙灘。於沙灘後方(溪河出處)接上山崖小徑。途中雖險，卻可近距離對望整個罾棚角咀。

近浪茄一段雜樹叢生，路徑雜亂，依不明顯小徑直接攀下沙灘。再接回麥徑第2、1段抵達萬宜水庫東霸。